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SBD Taiwan 邱個製作的邱個 Podcast

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SBD Taiwan 邱個

SBD Taiwan的邱個，Chill Chill der聊聊生活，各類運動/肌力訓練/戶外，正經與不正經的話題，也包含講堂與各類專訪。

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分类: 健康

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#109 誰讓你不再需要思考？肌力訓練"優先"於有氧訓練？｜《大夫訓練 I & II》｜《實證版 - 麥吉爾腰背修復手冊》【SBD怪獸讀書會】ft.何立安博士 & Josh哥
➤ 吳肇基醫師是Josh哥的親哥哥，聊一些年輕有趣的經驗
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➤ 為什麼肌力訓練應該"優先"於有氧訓練？
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➤ 訓練不相容性：1. 適應方向相反 2. 訓練總量超載。
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➤《大夫訓練 I - 新世代的主動式健康指引》《大夫訓練 II - 確立強壯人生的訓練指引》
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➤ McGill 的 Big 3：改良式捲腹｜側棒式｜鳥狗式：核心訓練，也適合暖身。
➤ 酒杯式深蹲的暖身建議。
➤ Brian Carroll x Dr. Stuart McGill interviewhttps://youtu.be/cBpSXOVvcVU
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